de Paul Audry Lubenga

La procrastination est le fait de remettre à plutard ce qui peut être fait maintenant. P.4

Paul Audry Lubenga

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DIFFÉRENCE ENTRE PROCRASTINATEUR ET PARESSE

Un procrastinateur est diffèrent d’un paresseux. Le paresseux est cette personne qui se vautre dans l’inaction. Il ne fournit aucun effort pour transformer sa vie. Le procrastinateur, c’est quelqu’un qui sait ce qu’il veut et fournit des efforts pour y arriver mais il a juste un problème de discipline. Il se sent terriblement coupable et s’en veut énormément du fait qu’il sait qu’il peut faire mieux. P.4-5

Paul Audry Lubenga

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COMPRENDRE LA PROCRASTINATION


La procrastination est tellement subtile que beaucoup de gens ne savent pas l’identifier comme un mal. P.6

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T’es-tu jamais demandé pourquoi ça fait tellement du bien de regarder un film, un match de foot, une série télé, sortir avec des amis, passer du temps sur facebook, sur instagram et sur youtube sans oublier Snapchat ? Tous ces éléments ont quelque chose en commun, ils te procurent un plaisir immédiat et cela est ce que le petit démon recherche constamment. P.10

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VAINCRE LA PROCRASTINATION

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LA PRISE DE CONSCIENCE


La prise de conscience est la première étape vers la solution. Si tu ne sais ce qui ne va pas et tu ne sais comment, quand, où et pourquoi cela t’arrive, comment comptes-tu régler le problème ? P.14

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Dans tout processus de changement, la prise de conscience joue un rôle très important, car sans elle, pas de chance qu’il y ait un changement. P.15

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COMMENCER MALGRÉ LA RÉSISTANCE


Le meilleur moyen de braver ces lourdeurs et ces fatigues est de commencer malgré les résistances. P.17

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Ne fais jamais confiance à ton corps, il peut te dire qu’il est fatigué, qu’il ne peut pas étudier et veut seulement dormir mais quand il y a un très bon film à la télé, comme par magie, cette fatigue s’envole. P.17

Paul Audry Lubenga (PAL)

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LA RÈGLE DES 2 MINUTES


Si une tâche peut te prendre au plus 2 minutes, fais là immédiatement. P.18

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CONCENTRE-TOI SUR LA PROCHAINE ETAPE ET NON TOUTES LES ETAPES


Il a toujours été dit que si nous voulons réaliser un grand projet, nous devons le scinder en plusieurs mini projets. P.18

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Le meilleur moyen d’étudier est d’établir un plan d’étude sur plusieurs jours pour lequel chaque jour sera consacré à une partie du cours. Ainsi il lui sera facile de lire complément son cours et d’être prêt pour l’examen. P.19

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Quand tu commences à regarder l’abondance de la matière et à te demander si tu vas réellement finir de tout lire, il est sûr que la procrastination est déjà à ta porte. P.20

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RÉDUIS TES STANDARDS


"Commence petit en rêvant grand. Un autre moyen de contrer la procrastination est de commencer petit." P.20

Celui qui cherche à commencer grand, ne commencera jamais ou s’il commence, la première tentative sera une expérience douloureuse. P.20

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Si tu veux écrire un livre et que tu es encore un débutant, ne cherche pas à écrire dix pages chaque jour. Commence par exemple avec seulement un petit paragraphe et ainsi de suite. P.20

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Si tu veux te muscler en t’inscrivant dans une salle de Gym, ne cherche pas à pousser le même poids de fonte que ceux qui sont expérimentés. Car c’est sûr que cela sera une expérience désagréable. La conséquence est que tu seras démoralisé et tu abandonneras. P.21

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Le but n’est pas de faire des grandes choses dès le départ, mais c’est celui de commencer d’abord et l’évolution viendra petit à petit. P.21

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CONCENTRE-TOI SUR LE PROCESSUS ET NON SUR LE RÉSULTAT


Le résultat est l’aboutissement du processus. Oublie le résultat et concentre-toi sur le processus. P.21

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Il y a certaines tâches qui font peur quand on les regarde en gros. P.22

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Se focaliser sur le résultat génère très souvent des émotions négatives telles que la peur et le doute. P.22

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J’aime donner l’exemple du cultivateur. S’il a bien préparé sa terre, il a planté des bonnes graines, et se rassure qu’il respecte toutes les étapes restantes. Il ne s’inquiètera pas du résultat. Il n’ira pas non plus déterrer les graines pour voir si ces dernières germent déjà. Même s’il ne voit rien à la surface, il sait qu’il y a des transformations qui s’opèrent dans le sol. Il fait confiance au processus. P.22-23

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L'IMPORTANCE DE LA PLANIFICATION


Le meilleur moyen d’avoir une journée productive est de la planifier à la veille. Cette façon de faire t’éloignera des distractions et des programmes impromptus et sans intérêt. P.23

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COMMENCE TA JOURNÉE AVEC ENTHOUSIASME


Les premières heures de la journée sont les plus importantes et déterminent l’allure du reste de la journée. La première chose à faire est de prier avant de faire quoique ce soit. La prière est une étape importante car c’est elle qui te permettra d’aborder la journée avec de l’enthousiasme dans le seigneur. P.26

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Même s’il y a des petits soucis du matin, ne les laisse pas changer ton humeur, garde cet enthousiasme. P.26-27

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NE SOIS PLUS ESCLAVES DE TES ÉMOTIONS


La maturité émotionnelle est très importante et doit être comprise afin de ne pas toujours agir selon ses envies. P.28

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"Quelqu’un a dit que la discipline, c’est de faire la même chose chaque jour même quand on n’a pas envie de le faire." P.28

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L’humeur ne doit pas être l’élément qui doit déterminer notre productivité. P.28

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UN MOT SUR L'INDUSTRIE DU DIVERTISSEMENT ET DES RÉSEAUX SOCIAUX


Les plus grandes sources de distraction auxquelles il est facile d’accéder passent par les écrans de nos télévisions et nos téléphones. P.29

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Ce n’est pas mal de se distraire de temps en temps, mais cette distraction ne doit pas nous éloigner de nos objectifs en nous poussant à la procrastination. C’est pourquoi il est essentiel de résister aux tentations de cette tueuse de rêves. P.30-31

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Il est bon de sacrifier un plaisir présent pour un bonheur futur. P.31

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Savoir une chose et ne pas la mettre en pratique ne te différencie en rien de la personne qui ne sait rien de cette chose. La procrastination est une voleuse de temps, une tueuse de rêve et une source infinie de problèmes. P.32

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La procrastination est un des symptômes de manque de discipline. P.32

Paul Audry Lubenga (PAL)

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